LE MONDE D’APRÈS # 43

Dimanche 13 février 2022

Nouvelle parution

RESPIRER POUR SE CALMER

Il est des périodes où l’on a du mal à ne pas se laisser accaparer par des événements qui bousculent le quotidien. L’émotionnel arrive vite à saturation. S’il faut accepter ses émotions, il faut s’efforcer pour soi-même et son entourage, de dépasser les tensions déstabilisantes.

Le moyen le plus simple, c’est de renouer avec la force de vie en se centrant sur la respiration qui la véhicule : « Il suffit de s’appliquer à respirer lentement, progressivement, profondément pour retrouver son calme et sa sérénité. » La Respiration profonde a déjà été proposée [1] – ainsi que des suggestions pour développer la confiance en soi et maîtriser son imagination. [2]

Vous n’avez pas le temps ? Vous avez la tête ailleurs ? Parmi les techniques citées dans Naturopathie et Yoga, la plus facile peut vous aider instantanément à reprendre contact avec la régularité et la continuité sécurisantes de votre souffle.

La respiration calme (p. 62)

– Assis confortablement ou couché sur le dos, se détendre.

– Expirer progressivement et complètement, puis laisser pénétrer l’air de lui-même sans effort.

– Etre conscient de l’acte respiratoire. Sentir le mouvement de l’abdomen, du diaphragme, des côtes, du thorax.

– Renouveler l’expérience plusieurs fois jusqu’à ressentir une réelle détente.

Commencer par un petit nombre de fois, que l’on accroît progressivement. Accroître également la fréquence de l’exercice.

Effets : favorise la relaxation. Recharge en énergie. Accroît la puissance de concentration de l’esprit.

Respirer ainsi consciemment le plus fréquemment possible apaise le corps et l’esprit, aide à prendre de la distance par rapport au stress et donc à mieux assumer les imprévus.

[1] Cf. post n° 1, « Garder la forme »

[2] Cf. post n° 2, « Cultiver le calme »

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