EL MUNDO DESPUÉS # 43
Domingo 13 de febrero de 2022
Nueva publicación
RESPIRAR PARA CALMARSE
Hay momentos en los que es difícil no sentirse abrumado por los acontecimientos que perturban la vida cotidiana. Las emociones alcanzan rápidamente el punto de saturación. Si tienes que aceptar tus emociones, tienes que hacer un esfuerzo por ti y por los que te rodean para superar las tensiones desestabilizadoras.
La forma más sencilla es reconectar con la fuerza vital centrándose en la respiración que la transporta: “Basta con aplicarse a respirar lenta, progresiva y profundamente para recuperar la calma y la serenidad. La respiración profunda ya ha sido propuesta [1] – así como sugerencias para desarrollar la confianza en uno mismo y dominar la imaginación. [2]
¿No tienes tiempo? ¿Tu mente está en otra parte? Entre las técnicas mencionadas en Naturopatía y Yoga, la más sencilla puede ayudarte a reconectar instantáneamente con la tranquilizadora regularidad y continuidad de tu respiración.
Respirar conscientemente con la mayor frecuencia posible calma el cuerpo y la mente, ayuda a distanciarse del estrés y, por tanto, a afrontar mejor los imprevistos.Respiración tranquila (p. 62)
– – Sentado cómodamente o tumbado de espaldas, relájate.
– Expulsa el aire de forma gradual y completa, y luego deja que el aire entre por sí solo sin esfuerzo.
– Sé consciente del acto de respirar. Siente el movimiento del abdomen, el diafragma, las costillas y el pecho.
– Repite la experiencia varias veces hasta que sientas una verdadera relajación.
Comience con un pequeño número de veces y aumente gradualmente el número de veces. Aumente también la frecuencia del ejercicio.
Efectos: favorece la relajación. Recarga de energía. Aumenta el poder de concentración de la mente.
[1] Cf. post n° 1, « Mantenerse en forma »
[2] Cf. post n° 2, « Cultivar la calma »
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