Extrait de “Le Yoga de l’Amour dans la Force” p 150 de  S. HAMSAH MANARAH

ABSORPTION DE QUALITÉS ET DE L’ÉNERGIE 
L’ALCHIMIE DE L’ÊTRE  

Pour comprendre l’efficacité des exercices qui vont suivre, il est bon de connaître quelques principes indispensables enseignés par les Sages de I’Inde :
1. Pour que la culture respiratoire soit bénéfique, celle-ci doit s’accompagner d’une orientation du mental. 
2. Par la concentration de l’esprit, on peut accumuler Ie Prāna où l’on veut. 
3. La pensée est le Maître absolu de la force qui contrôle le Prāna. Tout l’intérêt de la respiration dirigée apparaît ainsi :  la possibilité de purifier l’organisme, de le régénérer, de se transformer moralement. psychologiquement.
Nous indiquons dans ce paragraphe deux exercices pour deux fins : 
–  L’absorption des qualités, 
–  et celle de l’énergie

EXERCICE POUR L’ABSORPTION DES QUALITÉS

1. Choisir quatre qualités à développer, par exemple, celles-ci: 
    AMOUR- COURAGE- TÉNACITÉ- SAGESSE 
2.Se coucher et se mettre en état de complète relaxation. 
3. Inspirer en pensant: 
     “J’absorbe les Forces Universelles m’apportant ces quatre qualités : AMOUR – COURAGE-         TÉNACITÉ- SAGESSE.”
4. Retenir l’air en répétant mentalement : “Je fixe en moi ces quatre qualités :
      A.-C.-T.-S; A-C-T.-S 
      A.-C-T.-S; A.-C-T.-S
En mettant bien les mots correspondant aux initiales ; et imaginant les qualités…
5, Expirer en pensant: 
    “Je rejette l’air avec toutes les impuretés de mon coeur et de mon mental. 
     Et. je fixe en moi les qualités suivantes  : 
     AMOUR COURAGE TÉNACITÉ SAGESSE”
6. Renouveler cet exercice 3 fois seulement au début. 
7. Marquer un temps d’arrêt. Admettre que ces qualités ont été réellement assimilées et que le subconscient les accepte 
8. Chasser toute pensée, chanter mentalement le son OM ; tout en maintenant la relaxation 
9. Si l’on dispose du temps nécessaire, effectuer quelques respirations profondes avant de se relever. 

EXERCICE POUR L’ABSORPTION D’ÉNERGIE 

Supposons que l’on veuille réparer ses forces, ou renforcer son potentiel d’énergie, on peut exécuter cet exercice :

1. S’étendre sur le dos; puis faire une courte relaxation 
2, Ressentir l’énergie infinie dans laquelle nous baignons. 
3, Inspirer en pensant :
     “J’absorbe le Prāna, cette force Universelle qui m’apporte : ÉNERGIE, DYNAMISME,       
     LUMIÈRE, SAGESSE “;
4 Retenir l’air en récitant quatre fois cette phrase : “Je fixe en moi cette énergie qui nourrit les cellules de mon corps et tout mon être”
5. Expirer en répétant mentalement deux fois cette pensée :  
    “Je rejette l’air avec toute condition négative, et je m’installe dans la force, le calme et la               sérénité” 
6. Répéter de 3 à 7 fois cet exercice 
7. Chasser toute pensée, tout en maintenant la relaxation.  

Remarques : Cet exercice peut être effectué en position assise ou couchée à toute heure du jour ou de la nuit. Cependant, le Yogi averti insiste davantage sur la séance du matin. Trop poussée le soir, cette pratique risquerait de provoquer l’insomnie. Ceux qui sont cardiaques, ou souffrent de fragilité pulmonaire devront être très prudents.